シリーズ防犯・ごみ 高 齢 者 相 談 カ レ ン ダ ー 情 報 の ひ ろ ば 市からのお知らせ こ ど も 家 庭 健 康 ・ 医 療 カ メ ラ レ ポ ー ト 生 涯 学 習 フ レ イ ル と は 、 健 康 な 状 態 と 介 護 が必 要 な 状 態 の「 中 間 の 状 態 」の こ と を 言 い ま す 。 何 も し な い ま ま で い ると フ レ イ ル が 進 み 、 介 護 が 必 要 な 状 態 に り◆簡 単 フ レ イ ル チ ェッ ク 次 の 項 目 に 当 て は ま る 方 は フ レ イ ル 予 防 を 意 識 し ま し ょ う 。 ①６ カ 月 間 で ２ 〜 ３ ㎏ 以 上 の 体 重 が減 少 ② 握 力 の低 下（ 男 性 ： ㎏ 以 下 、 女 性 ： ㎏ 以 下 ） ③ こ こ ２ 週 間 、わ け も な く 疲 れ た よ う な 感 じ が ある ④ 歩 行 速 度 が 遅 く なって き た ⑤ ウ ォ ー キ ン グ な ど の 運動 や 体 操 を 週 １ 回 も し て い な い ◆介 護 予 防 事 業 フ レ イ ル の め の 各 種 介 護 予 防 事 業 を 行って い ま す 。 フ レ イ ル 予 防 教 室 で は 、 毎 回 異 な る フ レ イ ル 予 防 の 話 と 脳 ト レ ー ニン グ 、運 動 を 行って い ま す 。 左 ペ ー ジ に て 募 集 し て い ま す の で、 ぜ ひ 参 加 く だ さ い 。 問 合 せ 高 年 介護 課 ☎５２ ００ ２ 月 １ 日 は﹁ フ ︵ ２ ︶ レ︵ ０ ︶ イ︵ １ ︶ ル ﹂の 日 で す 。 高 齢 期 を 元 気 に 過 ご す た め に フ レ イ ル 予 防 の 取 組 み を 始 め ま し ょ う ！ ◆フ レイ 予 防 の ３ つ の 柱 「 身体 活 動 」「 栄 養 」「 社 会 参 加 」の ３ 本 柱を 意 識 し た 生 活 を 送 る こ と で フ レ イ ル を予 防 す る こ と が 可 能 で す 。 今 日 か ら さっそ く 取 り 組 み ま し ょ う 。 ３ つ の 柱 は 、 １ つよ り 、 複 数 取 り 組 む こ と で よ り 効 果が あ り ま す 。 社 会 と の な が り が 薄く な る こ と が フ レ イ ル の 最 初 の 入 口 と言 わ れ て い ま す 。 人 と つ な が を 意識 し た 生 活 を 送 り ま し ょ う 。 高齢者のページ 問合せ／高年介護課 ☎57-5200 フレイル予防は、 日常生活の工夫 で3つの柱に取 り組むことが効果 的です！ ２８ １８ 57 ｰ フレイルを 予防しましょう！ 引用：（一財）医療経済研究・社会保険福祉協会作成 パンフレットより 栄 養：バランスのよい食事をとる オーラルフレイルを予防する （歯科受診・口腔ケア） 身体活動：家事、掃除、農作業な どで体を動かす 体操や散歩を行う 社会参加：仕事、ボランティア、趣 味など人と交流する フレイルとは、心身の活力が低下した状態です 162026.2
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